Gewicht
Slaap, HRV en readiness synchroniseren nog niet vanaf je horloge — koppel Garmin-wellness opnieuw en ze verschijnen hier. Activiteiten zijn wel live.
Kies aan het begin van de week per dag wat je doet. "Vandaag" pakt automatisch de sessie die je hier kiest. De oranje stip is een brandweeravond — plan daar niets zwaars naast.
Duursport eet spieren op als je te weinig eiwit eet. Mik op 1,8–2,2 g per kg lichaamsgewicht per dag. Het krachtwerk houdt je massa op peil.
Je knieschijfpees speelde op in de triatlonopbouw. Doe isometrische holds (Spanish squat, wall sit) op rustdagen en bouw wall balls en lunges rustig op.
Haal je elke set de bovenkant van het aantal herhalingen met 1–2 reps over? Doe er dan iets bij. De app onthoudt je laatste gewicht.